Top voz critica Secrets

Top voz critica Secrets

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Considere cuántas veces se ha mirado al espejo y ha pensado: "No soy lo suficientemente bueno", " Soy feo y no se puede amar". ¿Qué tal entrar a una habitación y sentir un juicio interno inmediato que dictaminó "No perteneces aquí, este lugar es solo para los intelectuales"?

La autocrítica en sí misma no es un aspecto negativo y nos puede ayudar a crecer y aprender de nuestros errores. Pero puede convertirse en algo negativo para nosotros si se convierte en un autoexigencia excesiva hacia nosotros mismos.

Puedes seguir viendo en páginas de Web o en films de YouTube que hacer para controlar estos pensamientos, pero al igual que cuando tienes una caries debes ir al odontóbrand, cuando estemos mal emocionalmente sería más que recomendable ir a terapia y no darle tantas vueltas buscando en World-wide-web esas palabritas o fórmula mágica que no existen.

Es importante para al desarrollo de pensamientos más realistas y alentadores que podamos incorporar en nuestro repertorio emocional, varias herramientas como por ejemplo:

Reemplaza los pensamientos negativos: Esta técnica consiste en reemplazarlos por otros buenos o neutros. Primero la persona debe percatarse de que situaciones surgen estos pensamientos, luego debe reconocer que es un pensamiento que necesita cambio y por último elegir un pensamiento diferente que vaya de acuerdo con sus expectativas.

Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.

Cuando no somos capaces de identificar y separar ese crítico interno, estamos permitiendo que afecte a nuestro comportamiento y que, de alguna forma, dirija nuestra vida, sabotee nuestras relaciones, acciones y objetivos e impide que vivamos la vida que queremos vivir.

Que crea un espacio seguro donde poder afrontar todas las dificultades e ir adquiriendo herramientas y estrategias. Volvería a poner mi more info confianza en Juan y en Nara Psicología una y otra vez

Pasa las mañanas hablando en voz alta palabras positivas de afirmación para motivarte y aumentar tu felicidad y esperanza para el día. La menor cantidad de emociones positivas, como la felicidad y la esperanza por la mañana, puede inducir altos niveles de dopamina para lograr una alta productividad durante el día.

El diálogo interno en este tipo de autoexigencia está basado en mensajes como ‘‘No puedes fallar, debes hacer todo perfecto’’…entre otros, los cuales llevan detrás un miedo al fracaso y al rechazo por parte de los demás.

De hecho, resultados de diversos estudios científicos afirman que la forma en la que pensamos está directamente relacionada con nuestra salud psychological y emocional.

Ejemplo: una mujer estaba pensando en cambiarse de trabajo a uno que le gustaba más, pero de repente empezó a ponerse nerviosa con la notion de perder la seguridad de su antiguo trabajo. Su critica vino a rescatarla, la crítica le dijo “

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Separar los pensamientos que impiden mejorar la calidad de vida: ejemplos claros de ellos son victimizarse siempre, centrar las decisiones en un sentido de obligatoriedad en lugar de motivacional, o pensar que es solo a los demás les suceden cosas buenas.